¿CÓMO PREVENIR EL RESFRIADO?

Prevenir el resfriado no es una tarea sencilla porque hay muchas circunstancias que provocan que  nos constipemos  cuando llegan los meses de otoño e invierno (sobre todo). No obstante, hay algunos  consejos  que podemos seguir para evitar caer enfermos. Lee atentamente esta lista y familiarízate con ella:

• Desinfecta las superficies de uso común.

• Usa desinfectantes de manos y lávate las manos con frecuencia.

• Tápate boca y nariz al toser y estornudar.

• Evita exponerte al humo del tabaco.

• Huye de lugares cerrados y muy concurridos.

• Evita ambientes fríos y cambios bruscos de temperatura.

• Evita aglomeraciones de gente y locales poco ventilados.

• Alimentar a los bebés con leche materna ayuda a proteger sus vías respiratorias.

• Evita compartir objetos que estén en contacto con saliva y mucosas con otras personas (copas, platos, cubiertas…).

• Aléjate de espacios con exceso de polución, humo y otros agentes contaminantes.

• En épocas de gripe, evita visitar hospitales.

• Protégete de los cambios bruscos de temperatura, sobre todo del frío.

• Haz vida sana y sigue una dieta equilibrada con fruta y verdura.

• No tomes tabaco y ni alcohol.

• Sepárate prudencialmente de personas con resfriado que tosan, se suenen o estornuden a tu alrededor.

 Trucos para sobrellevar mejor los síntomas del resfriado 

Para prevenir y  ayudar en el alivio de los síntomas  que acompañan el resfriado, además del tratamiento farmacológico específico, algunos remedios como los que te mostramos a continuación pueden ayudarte a sentirte mucho mejor:

•  Haz reposo . Pero no es conveniente que te tapes excesivamente.

• Aplica vaselina en labios y nariz

• Al tumbarte, eleva la cabeza con doble almohada: te ayudará a respirar mejor.

• Para aliviar la congestión nasal, un remedio muy conocido es realizar vahos con vapor de agua durante cortos periodos de tiempo.

• Utilizar unas  gotas o spray nasal de solución salina  ayuda a suavizar la mucosidad densa, facilitando su expulsión.

• La toma de  líquidos calientes , como caldos o infusiones, puede ayudar a fluidificar la mucosidad, favoreciendo la expectoración.

• Es importante  aumentar la ingesta de líquidos , para recuperar las pérdidas por el exceso de temperatura y prevenir la deshidratación. Desde agua a zumos de frutas y verduras.

 Remedios caseros para la tos seca 

• Infusiones de anís, clavo o manzanilla. Estas plantas medicinales poseen ligeras propiedades analgésicas y antiinflamatorias.

• Tomar miel puede ayudar a aliviar la irritación de garganta y la tos

• El chocolate negro, por su contenido en teobromina, también puede ayudar en el alivio de la tos.

Mantén una dieta equilibrada y ligera

• Evitar la sal, grasas saturadas, azúcares y alcohol.

• Evitar la leche y derivados, porque aumentan la producción de moco.

• No forzar la ingesta de alimentos si no se tiene apetito.