CÓMO PREVENIR LA GRIPE

CÓMO PREVENIR LA GRIPE

Aquí tienes una lista de medidas que te ayudarán a prevenir la gripe:

• Desinfecta las superficies de uso común.

• Usa desinfectantes de manos.

• Tápate la boca y la nariz al toser y estornudar.

• Evita exponerte al humo del tabaco.

• Huye de lugares cerrados y muy concurridos.

• Evita ambientes fríos y cambios bruscos de temperatura.

• Lávate las manos con frecuencia.

• Alimenta a tu bebé con leche materna. Esta acción ayuda a proteger sus vías respiratorias.

• Haz vida sana y sigue una dieta equilibrada con fruta y verdura.

• Evita compartir objetos que estén en contacto con saliva y mucosas con otras personas (copas, platos, cubiertos…).

• No tomes tabaco ni alcohol.

• Protégete de los cambios bruscos de temperatura, sobre todo del frío.

• Evita aglomeraciones de gente y locales poco ventilados.

• Aléjate de espacios con exceso de polución, humo y otros agentes contaminantes.

• En épocas de gripe, evita visitar hospitales.

• La mejor prevención es vacunarse a partir del mes de octubre.

Remedios para combatir la gripe

En todo caso, si llegas a contraer la gripe, con estos consejos y trucos podrás sobrellevar mejor las afecciones de la gripe y aliviar los síntomas que la acompañan porque además del tratamiento farmacológico específico hay algunos remedios que pueden ayudarte a sentirte mucho mejor:

Evita toser cuando proceda

• Evita toser y carraspear si no es para sacar mocos, porque al toser se rasca la garganta, y puede aumentar la irritación y la tos.

¿Tienes dificultad al respirar?

• Para aliviar la congestión nasal, un remedio muy conocido es realizar vahos con vapor de agua durante cortos periodos de tiempo.

• También puedes probar las tiritas nasales o activar un humidificador.

• Utilizar unas gotas o spray nasal de solución salina ayuda a suavizar la mucosidad densa, facilitando su expulsión.

• La toma de líquidos calientes, como caldos o infusiones, puede ayudar a fluidificar la mucosidad.

¿Sientes algo de fiebre?

• Tomar una ducha o un baño tibio puede ayudar a disminuir la temperatura corporal.

• Es importante aumentar la ingesta de líquidos, para recuperar las pérdidas por el exceso de temperatura y prevenir la deshidratación.

• Reposo relativo. No es conveniente que el paciente encamado se tape excesivamente.

• Evitar los cambios bruscos de temperatura.

Mantén una dieta equilibrada y ligera

• Evitar la sal, grasas saturadas, azúcares y alcohol.

• Evitar la leche y derivados, porque aumentan la producción de moco.

• No forzar la ingesta de alimentos si no se tiene apetito.

• Aumentar el consumo de zumos de frutas frescas y verduras.

• Bebe más líquidos para prevenir la deshidratación causada por la fiebre: agua, zumos naturales (la naranja, con vitamina C), sopas nutritivas...

Mantén ventilado el ambiente:

• Evitar locales cerrados mal ventilados.

Evitar el consumo de tabaco

Remedios caseros para la tos seca:

Infusiones de anís, clavo o manzanilla. Estas plantas medicinales poseen ligeras propiedades analgésicas y antiinflamatorias.

Tomar miel puede ayudar a aliviar la irritación de garganta y la tos.El chocolate negro, por su contenido en teobromina, también puede ayudar en el alivio de la tos.

Estos consejos y remedios para la gripe te ayudarán a sobrellevar mejor sus síntomas. Conoce más sobre los tratamientos para combatir y aliviar cada síntoma de la gripe.